EP181 – The Good Life: Perspectivas del Estudio Más Largo sobre la Felicidad
¿Quieres una vida mejor? No se trata de evitar los desafíos, sino de cómo los enfrentas. El estudio más largo sobre la felicidad te muestra el camino. #TheGoodLife #AdvancedQualityPrograms #ElExpertoEnCalidad #TheQualityGuy
La perfección en la vida es una ilusión innecesaria. Una existencia plena se nutre de experiencias y propósitos trascendentes, más allá del simple placer. El estudio de Harvard, con más de 80 años de investigación, confirma la visión de Aristóteles que decía que el bienestar se alcanza mediante una vida con significado. Por ello, incluso la «buena vida» conlleva retos.
El estudio revela caminos que llevan a la satisfacción en la vida, siendo el valor de las buenas relaciones la idea central. Si los hallazgos de 84 años de investigación pudieran resumirse en un enunciado, sería: las relaciones positivas fomentan salud y felicidad.
A menudo, malinterpretamos la verdadera felicidad, un fenómeno llamado predicción afectiva, especialmente en las relaciones. Su complejidad y las influencias sociales distorsionan nuestra percepción, llevándonos a sobreestimar costos y subestimar beneficios.
El dinero, según el estudio, no garantiza la felicidad. Ingresos superiores a las necesidades básicas aportan solo un ligero aumento. Sin embargo, quienes están por debajo de ese umbral sí experimentan mayor felicidad al ascender. Aun así, los eventos externos impactan menos que nuestro estado interno. La euforia de un golpe de suerte es efímera, una realidad biológica donde el cerebro procesa similarmente lo positivo y lo negativo. Esto se alinea con principios estoicos, budistas y espirituales: los sentimientos se moldean internamente, más allá de lo externo.
La concepción de las etapas de la vida, desde Aristóteles hasta Harvard, muestra la evolución de prioridades. Cada etapa plantea distintas preguntas vitales, y el significado de las relaciones cambia. En la mediana edad, la generatividad (preocupación por el futuro y los demás) se vuelve crucial para sentirse vivo. Los participantes más felices transitaron de «¿Qué puedo hacer por mí?» a «¿Qué puedo hacer por el mundo?». John F. Kennedy encarnó esto con su célebre llamado al servicio.
La reflexión periódica sobre estas etapas, practicada en el estudio, brinda autocomprensión, aprecio vital y reduce el impacto de frustraciones pasajeras.
La soledad es un riesgo para la salud mental y física. Como seres sociales, la calidad y frecuencia de nuestras interacciones predicen la felicidad. Debemos evaluar cómo nuestras relaciones afectan nuestra energía y la frecuencia de esos sentimientos. Aspectos clave incluyen seguridad, crecimiento, cercanía emocional, afirmación, intimidad, apoyo práctico y disfrute compartido, promoviendo el bienestar mutuo. La curiosidad y la escucha atenta fortalecen la vitalidad, mientras que una mente dispersa genera infelicidad. Estar presente y ser empático es crucial. Las emociones, aunque complejas, impulsan acciones como el miedo.
Respondemos a los desafíos de diversas formas. ¿Los evitas o los enfrentas? El modelo WISER es útil:
WISER: Afrontando Desafíos Emocionales
Observar (Watch): Pausa, observa la situación, identifica qué sucede, determina si es habitual, predice el futuro, considera otras perspectivas.
Interpretar (interpret): Reconoce tus emociones, pregúntate por qué, reflexiona sobre lo importante, identifica lo desafiante.
Seleccionar (select): Crea opciones, decide el resultado deseado, explora acciones, identifica cómo cambiar la situación, considera qué evitar, reflexiona sobre fortalezas y debilidades.
Involucrarse(involve): Actúa con cuidado y apertura.
Reflexionar (Reflect): Evalúa el resultado, identifica si mejoró o empeoró, aprende de la experiencia.
El libro aborda los estilos de apego (seguro, ansioso, desapegado) y su impacto en las relaciones adultas. El contacto físico, la empatía y el afecto fortalecen los vínculos. Los desacuerdos son oportunidades para aprender y construir relaciones más sólidas.
Para ser más consciente, curioso y objetivo, pregúntate: «¿Qué no he notado aquí antes?». La vida familiar y laboral se influyen mutuamente. Procesar las emociones post-trabajo ayuda a prevenir impactos negativos en casa. Las entrevistas del estudio, aunque espaciadas, revelaron la percepción del tiempo fugaz. La enseñanza de habilidades relacionales en las escuelas es crucial y muestra resultados positivos.
Para avanzar hacia una buena vida: reconócela como un viaje compartido, elige dónde enfocar tu atención, prioriza las relaciones, encuentra propósito enriqueciendo vidas y construyendo lazos. Cultiva la curiosidad y comunícate. Las relaciones sólidas son clave, pero tu experiencia interna es primordial. Elige cómo responder a los desafíos con herramientas como WISER para una vida de calidad.