EP 130 – La Mentalidad de Crecimiento: La Clave para Liberar el Potencial
La mentalidad de crecimiento es uno de los conceptos más cautivadores y poderosos en psicología. Nos permite optimizar nuestro rendimiento al aceptar desafíos. #AdvancedQualityPrograms #TheQualityGuy #GrowthMindset.
Nelson Mandela dijo: “Nuestra mayor gloria no está en no caer nunca, sino en levantarnos cada vez que caemos”.
La mentalidad de crecimiento es uno de los conceptos más cautivadores y poderosos de la psicología. En su libro Mindset, la Dra. Carol Dweck explica que una mentalidad de crecimiento gira en torno a aceptar desafíos, lo que nos permite optimizar nuestro rendimiento al comprender cómo nuestros cerebros y cuerpos responden a ellos.
Un aspecto fundamental de la mentalidad de crecimiento radica en la capacidad de separar nuestra autoestima de los desafíos que enfrentamos. Nos invita a cambiar nuestro enfoque de identidades basadas en resultados al esfuerzo que aplicamos y a la alegría de aprender y progresar.
La transición de una mentalidad fija (creer que nuestras habilidades están prestablecidas) a una mentalidad de crecimiento implica algo más que reconocer la importancia del esfuerzo y aprender de los errores. Requiere nutrir activamente esta mentalidad.
Exploremos algunas herramientas para ayudar en esta transición:
Herramienta 1: Aceptar Los Desafíos
Esta herramienta implica percibir el estrés como una oportunidad de crecimiento en lugar de un obstáculo. La investigación realizada por la Dra. Alia Crum y otros sugiere que nuestras percepciones del estrés afectan profundamente nuestras respuestas a él. Al reconocer los efectos constructivos del estrés y recontextualizarlos como un estímulo para mejorar, podemos emplear el estrés para impulsar nuestro desarrollo personal y profesional.
Comprender el potencial del estrés para mejorar el rendimiento, incluso en tiempos adversos, puede producir mejoras sustanciales para nosotros. Al adoptar la mentalidad de “el estrés mejora”, podemos superar los desafíos con una motivación y resiliencia reforzadas, lo que en última instancia fomenta nuestro propio crecimiento y éxito.
La investigación del Dr. Crum indica que incluso una simple exposición de los efectos beneficiosos del estrés puede provocar cambios fisiológicos notables en las personas que enfrentan situaciones estresantes. Estos cambios incorporan una mayor eficiencia cardíaca, un mejor flujo sanguíneo periférico y una mejor función cognitiva bajo presión.
Comprender la influencia positiva del estrés en el rendimiento exige un cambio de mentalidad. La investigación del Dr. David Yeager destaca el poder de integrar una mentalidad de crecimiento con una mentalidad de “el estrés es una mejora” para mejorar nuestro rendimiento bajo presión.
Al cambiar nuestra percepción del estrés y los desafíos, podemos cambiar nuestras respuestas y mejorar los resultados en diferentes áreas de nuestra vida. La integración de una mentalidad de crecimiento con una mentalidad de rendimiento que mejora el estrés puede generar resultados positivos significativos.
Herramienta 2: Retroalimentación Enfocada En El Esfuerzo
A la hora de proporcionar retroalimentación, es mejor elegir el uso de verbos para describir la situación en lugar de asignar rasgos fijos a los individuos. Reconoce el esfuerzo que ponen en una tarea en lugar de simplemente etiquetar a alguien como “talentoso” o “brillante”. Por ejemplo, en lugar de decir “¡Eres un gran atleta!”, intenta decir “¡La dedicación que pusiste en la práctica realmente valió la pena durante el último juego!”.
Al abordar los errores, evita endulzarlos. Analiza las acciones y los procesos de pensamiento que conducen a los errores. Deja tiempo para el procesamiento emocional, pero regresa al análisis objetivo inmediatamente. Destaca el esfuerzo y las acciones específicas sobre las etiquetas fijas para desarrollar una mentalidad de crecimiento y promover la mejora continua.
Herramienta 3: Aprender De Los Errores Y Buscar Ayuda
Los errores y equivocaciones pueden provenir de creencias autolimitantes en lugar de limitaciones reales. Las mentalidades fijas a menudo se centran en las limitaciones en lugar del potencial de crecimiento. Tus creencias, ya sean precisas o no, influyen en tu mentalidad. Para cambiar tus creencias y lograr resultados diferentes, necesitas nuevos conocimientos. La lectura, la búsqueda de nuevos conocimientos y la recopilación activa de información pueden ayudar a corregir los sesgos y recopilar los datos que necesitas.
La interpretación de los datos a veces puede ser incorrecta. Buscar a un mentor, entrenador o consultor puede acelerar tu progreso en el ajuste de tu mentalidad y tomar acciones. Es posible que necesites modificar estos enfoques para cultivar una mentalidad de crecimiento de manera efectiva.
Herramienta 4: Ser Autodidacta Con Mentalidad De Crecimiento
Incluso sin el respaldo total de las mentalidad de crecimiento de un profesores o experto, puedes progresar de manera proactiva en tu viaje de aprendizaje. Una técnica de autoaprendizaje eficaz consiste en escribirte una carta a ti mismo como si aconsejaras a alguien que se esfuerza por alcanzar la excelencia en el mismo campo que tu. En esta carta, explica el concepto de una mentalidad de crecimiento, contrastándolo con la mentalidad fija, e introduce el concepto de la una mentalidad de rendimiento que mejora el estrés. Aunque está ha sido creada para la reflexión personal, este ejercicio es una poderosa herramienta para el autodescubrimiento, lo que conduce a mejoras significativas en el rendimiento con el tiempo.
Herramienta 5: La Analogía: Mente Es Como Un Músculo
La analogía comúnmente utilizada comparando la mente con un músculo. Sugiere que la actividad mental puede mejorar el aprendizaje y el rendimiento, al igual que el fortalecimiento de los músculos en el gimnasio. Sin embargo, a diferencia de los músculos que crecen en tamaño después del ejercicio, nuestro crecimiento mental no es inmediatamente evidente cuando adquirimos nuevos conocimientos. Lidiar para comprender nuevos conceptos de hecho es una parte integral del aprendizaje que servirá para retener las nuevas ideas para el futuro. En lugar de anticipar resultados instantáneos como en el gimnasio, el aprendizaje exige paciencia, perseverancia y una mentalidad propicia. Los contratiempos son parte del viaje de aprendizaje.
Una analogía más adecuada para el proceso de crecimiento mental es imaginar que los músculos se contraen inicialmente durante el entrenamiento antes de expandirse y fortalecerse. Del mismo modo, los contratiempos iniciales o las dificultades en el aprendizaje son necesarios para una comprensión más profunda y mejorar nuestra capacidad.
Este es solo el comienzo de tu viaje hacia la mentalidad de crecimiento. Recuerda, con paciencia, una mente abierta y la voluntad de aprender, puedes cultivar una mentalidad fuerte que desbloqueará todo tu potencial. ¡Sigue adelante, sigue aprendiendo y sigue creciendo!
Jimmy Johnson dijo: “La diferencia entre lo ordinario y lo extraordinario es ese pequeño extra”.